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        <title><![CDATA[sainetpascher.over-blog.com]]></title>
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        <description><![CDATA[Le blog de la cuisine saine et &eacute;conomique !]]></description>
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    <title><![CDATA[Les petits gâteaux sans farine et sans sucre aux cacahuètes et pépites de chocolat ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/07/les-petits-gateaux-sans-farine-et-sans-sucre-aux-cacahuetes-et-pepites-de-chocolat.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 28 Jul 2026 18:48:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une recette toute simple, rapide à préparer, saine (sans farine, sans sucre ajouté, cuisson douce) et pas chère (pas d'ingrédients ou matériel coûteux) pour les petits et les grands, à déguster au petit-déjeuner, accompagnés de fruits frais, ou au goûter... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Un délice rafraîchissant pour les goûters estivaux : le gâteau cru façon Raffaello]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/07/un-delice-rafraichissant-pour-les-gouters-estivaux-le-gateau-cru-facon-raffaello.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 12 Jul 2026 15:54:07 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Et comme souvent, simple et rapide à préparer 😉 Dans un récipient, mélanger 100g de noix de coco râpée, 1 yaourt végétal et 2 cuillères à soupe de sirop d'agave (ou de sirop de dattes ou encore de miel pour une version non végétalienne) jusqu'à obtention... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Oubliez la canicule 🥵 avec cette recette estivale de granité garanti sans sucre ajouté et 100% fruit : le granité à la pastèque ! ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/07/oubliez-la-canicule-avec-cette-recette-estivale-de-granite-garanti-sans-sucre-ajoute-et-100-fruit-le-granite-de-pasteque.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 04 Jul 2026 17:34:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour un dessert ou un goûter bien rafraîchissant et fruité ! Et en plus rapide et facile à préparer. Il suffit juste de disposer de tranches de pastèque préalablement congelées. Râper une grosse tranche de pastèque congelée par coupe. Arroser d'un petit... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La tarte aux tomates sans pâte ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/07/la-tarte-aux-tomates-sans-pate.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 04 Jul 2026 17:08:44 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Battre 1 œuf dans un récipient assez large et y tremper une feuille de riz. La déposer sur une plaque recouverte de papier cuisson. Tremper une seconde feuille de riz dans l'œuf battu et la disposer par-dessus la première. Étaler par-dessus au choix de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[2 recettes de beignets de haricots, dont une végétalienne (⚠️ friture, donc à consommer avec modération) ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/06/2-recettes-de-beignets-de-haricots-dont-une-vegetalienne-friture-donc-a-consommer-avec-moderation.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 23 Jun 2026 14:32:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le gâteau turc au chocolat, une tuerie à déguster avec le thé ou le café 🤤 ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/06/le-gateau-turc-au-chocolat-une-tuerie-a-deguster-avec-le-the-ou-le-cafe.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 23 Jun 2026 13:53:34 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Préchauffer le four thermostat 5. Battre 3 oeufs avec 60g de sucre complet jusqu'à ce que le mélange épaississe et devienne mousseux. Incorporer délicatement 3 centilitres d'huile de coco fondue (avec la canicule actuelle, je n'ai même pas eu besoin de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Des verrines de semoule gourmande aux fruits ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/06/des-verrines-de-semoule-gourmande-aux-fruits.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Jun 2026 19:47:26 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Verser 200g de couscous sans gluten (maïs, sarrasin...) ou de petit épeautre dans un récipient. Y ajouter 1 poignée de raisins secs. Couvrir d'eau bouillante et laisser gonfler quelques minutes à couvert. Graisser éventuellement au beurre cru. Réserver... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Les amélanches ou bleuets, des baies qui se consomment comme des myrtilles ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/06/les-amelanches-ou-bleuets-des-baies-qui-se-consomment-comme-des-myrtilles.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 11 Jun 2026 08:11:22 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Opération fruits invasion ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/06/operation-fruits-invasion.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 11 Jun 2026 08:04:05 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La révolution fruitière est en marche ! Plantations massives et participatives d'arbres fruitiers pour des fruits gratuits et de qualité biologique pour tous. ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La crème façon Bounty, 2 versions]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/06/la-creme-facon-bounty-2-versions.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 11 Jun 2026 07:46:05 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Version cuite : Verser 1/2 litre de lait ou lait végétal (encore mieux avec du lait de coco) dans une casserole. Y délayer au fouet 100g de farine de riz (complet, si possible) et 3 cuillères à soupe de miel ou de sucre complet. Cuire à feu doux en remuant... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Engrais gratuit et 100% naturel pour le potager et les plantes d'intérieur 😉 ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/06/engrais-gratuit-et-100-naturel-pour-le-potager-et-les-plantes-d-interieur.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 08 Jun 2026 20:13:50 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[ ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Les faux croissants aux amandes]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/06/les-faux-croissants-aux-amandes.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 08 Jun 2026 19:42:56 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Préchauffer le four thermostat 6. Verser 140g de farine de petit épeautre, 60g d'amande en poudre, 1/2 cuillère à café de bicarbonate de sodium, un peu d'essence d'amande et 100g de yaourt végétal (d'amande, si possible) dans un récipient. Mélanger le... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Les lasagnes de pain, une recette simple et économique de récup ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/06/les-lasagnes-de-pain-une-recette-simple-et-economique-de-recup.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 08 Jun 2026 19:18:42 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Peler et hacher finement 1 oignon et le faire revenir à l'huile d'olive dans une poêle ou une sauteuse. Ajouter 1/2 poivron et 1 petite courgette (ou 1 petite aubergine) coupés en petits dés, des épices (cumin, gingembre, piment doux, curcuma) et des... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Une recette toute simple de cake sans sucre ajouté : le cake sans gluten aux dattes]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/06/une-recette-toute-simple-de-cake-sans-sucre-ajoute-le-cake-sans-gluten-aux-dattes.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 02 Jun 2026 19:44:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Préchauffer le four thermostat 5. Mixer 100g de dattes dénoyautées ou de pâte de dattes avec 100ml de lait végétal. Parfumer avec un arôme au choix : essence d'amande amère, huile essentielle de citron, sucre vanillé (mais apportera un peu de sucre),... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Une recette de saison : la crème glacée végétalienne au café ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/05/une-recette-de-saison-la-creme-glacee-vegetalienne-au-cafe.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 26 May 2026 17:33:56 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dissoudre 2 cuillères à soupe de café soluble et 2 cuillères à soupe de sucre complet dans 4 cuillères à soupe d'eau chaude. Ajouter 1 briquette de crème de coco et 1 cuillère à soupe de lait végétal, puis fouetter le tout jusqu'à obtention d'une crème... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le cake coco-citron-pavot sans gluten]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/05/le-cake-coco-citron-pavot-sans-gluten.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 26 May 2026 17:01:44 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Préchauffer le four thermostat 5. Casser 4 œufs dans un récipient et y ajouter 60g de sucre complet, 1 briquette de crème de coco et quelques gouttes d'huile essentielle de citron. Battre le tout au fouet jusqu'à obtention d'un mélange homogène. Incorporer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Les crêpes de légumes sans gluten ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/05/les-crepes-de-legumes-sans-gluten.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 18 May 2026 09:25:53 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Couper 1/2 poivron et 1/2 oignon en petits dés dans un récipient. Râper 1 courgette par-dessus. Saler, poivrer et ajouter 2 cuillères à soupe d'herbes de Provence. Bien mélanger et verser dans une sauteuse ou un poêle bien chaude avec un fond d'huile... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Accompagner le thé ou le café d'un délicieux cake sans ruiner sa santé, c'est possible avec le cake-amandine 😋😉 ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/05/accompagner-le-the-ou-le-cafe-d-un-delicieux-cake-sans-ruiner-sa-sante-c-est-possible-avec-le-cake-amandine.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 14 May 2026 16:11:37 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce gâteau est peu sucré, sans farine et à la cuisson douce. En voici la recette toute simple et rapide : Préchauffer le four thermostat 5. Dans un récipient, fouetter 4 œufs avec 50g de sucre complet jusqu'à ce que le mélange devienne mousseux. Incorporer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[De savoureux cookies végétaliens sans gluten et sans sucre : les cookies sarrasin-cacahuètes aux pépites de chocolat ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/05/de-savoureux-cookies-vegetaliens-sans-gluten-et-sans-sucre-les-cookies-sarrasin-cacahuetes-aux-pepites-de-chocolat.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 10 May 2026 15:54:57 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Préchauffer le four thermostat 5. Écraser 1 banane à la fourchette dans un récipient. Y incorporer 125g de pâte d'arachide, puis petit à petit 175g de flocons de sarrasin (ou en version économique : 150g de flocons d'avoine et 30g de farine de sarrasin)... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Un gâteau sain, économique et tout simple et rapide à préparer : le gâteau léger sans gluten et sans sucre aux pommes]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/05/un-gateau-sain-economique-et-tout-simple-et-rapide-a-preparer-le-gateau-leger-sans-gluten-et-sans-sucre-aux-pommes.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 06 May 2026 09:11:10 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[L'ingrédient principal ici, c'est la pomme. Et comme elle est cuite à température douce, elle est parfaitement digeste pour tous. Sans sucre ajouté (juste celui des fruits) et sans gluten, ce gâteau peut être consommé par toute la famille. Et le top,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Des conséquences parfois insoupçonnées et inattendues d'une dysbiose intestinale ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/04/des-consequences-parfois-insoupconnees-et-inattendues-d-une-dysbiose-intestinale.html]]></link>
    <guid>https://sainetpascher.over-blog.com/2026/04/des-consequences-parfois-insoupconnees-et-inattendues-d-une-dysbiose-intestinale.html</guid>
    <pubDate>Tue, 28 Apr 2026 19:23:16 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Très méconnu, le syndrome d'auto-brasserie désigne la condition par laquelle l'organisme produit naturellement de l'alcool par une fermentation intestinale. Rarissime, elle permet ... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Le gâteau de yaourt sans farine, une recette toute simple et saine pour le goûter des enfants ou pour servir avec un thé ou un café ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/04/le-gateau-de-yaourt-sans-farine-une-recette-toute-simple-et-saine-pour-le-gouter-des-enfants-ou-pour-servir-avec-un-the-ou-un-cafe.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 21 Apr 2026 20:16:53 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Préchauffer le four thermostat 5. Dans un récipient, battre au fouet 3 cuillères à soupe de beurre ou huile de coco fondu avec 3 oeufs, 1 yaourt (ou yaourt végétal) et 1 cuillère à café de cannelle. Ajouter 200g d'amande en poudre (ou de noisettes moulues... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Art avec les fruits et les légumes (art photographique et dessin)... selon ma fille 😊 ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/04/art-avec-les-fruits-et-les-legumes-art-photographique-et-dessin.selon-ma-fille.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 21 Apr 2026 19:54:46 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Art photographique (grenade, cherimoya, mandarine) 
Dessin à la pastel et à la gouache (poivrons rouges) ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Une recette de crêpes végétaliennes (sans œufs et sans lait) sans farine, eh oui, c'est possible 😁 ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/04/une-recette-de-crepes-vegetaliennes-sans-oeufs-et-sans-lait-sans-farine-eh-oui-c-est-possible.html]]></link>
    <guid>https://sainetpascher.over-blog.com/2026/04/une-recette-de-crepes-vegetaliennes-sans-oeufs-et-sans-lait-sans-farine-eh-oui-c-est-possible.html</guid>
    <pubDate>Tue, 21 Apr 2026 19:07:28 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Verser 85g de flocons d'avoine et 1 cuillère à soupe de graines de chia dans un blender. Pour des crêpes salées, ajouter 1 pincée de sel et épicer au goût (curry, cumin, herbes de Provence...). Pour des crêpes sucrées, ajouter 1 sachet de sucre vanillé... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les petits nids aux oeufs]]></title>
    <link><![CDATA[https://sainetpascher.over-blog.com/2026/03/les-petits-nids-aux-oeufs.html]]></link>
    <guid>https://sainetpascher.over-blog.com/2026/03/les-petits-nids-aux-oeufs.html</guid>
    <pubDate>Sun, 22 Mar 2026 18:52:51 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Cuire 1 pomme de terre par personne, pelée, à l'eau. Écraser à la fourchette. Ajouter 1 cuillère à soupe 1/2 d'un bon parmesan râpé et malaxer à la main jusqu'à obtention d'une boule de pâte malléable. Diviser en boules individuelles et les disposer sur... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Supercooking]]></dc:creator>
    </item>
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