Exemples de menus sains et pas chers (hiver) : vendredi

-Petit-déjeuner : 1 verre de lait végétal fait maison ou du commerce, ou 1 verre de café ou cacao amer au lait végétal peu ou pas sucré + 1 bol de muesli santé à base de purée de banane ou d'avocat (recette sur le blog)

-Déjeuner : 1 radis noir râpé avec un peu de betterave cuite en dés, ou mieux encore crue râpée vinaigrette au jus de citron et huile vierge de colza + 1 petite assiette de potée marocaine (recette sur le blog), accompagnée d'un morceau de bon pain + 1 grenade

-Goûter : 1grand verre de smoothie orange/banane/pomme fait maison + 1 yaourt fait maison (au lait ou végétal, recettes sur le blog) ou 1 yaourt de soja nature du commerce

-Dîner : 1 petite assiette de marmite de pois chiches (recette sur le blog), accompagné d'1 piment fort ou doux et d'1 petit bol d'olives noires + 1 mangue